Добавки, сон, питание, фитнес
Введение Кишечник называют «вторым мозгом» — и это не метафора. Более 70% клеток иммунной системы расположены именно там, а баланс микрофлоры напрямую влияет на настроение, энергию и даже скорость старения. Пробиотики — полезные микроорганизмы, которые помогают поддерживать здоровье кишечника и весь организм в целом. В этой статье разберём, зачем нужны пробиотики, какие бывают их виды,…
Введение Витамины и минералы — это фундамент здоровья человека. Они не дают энергии напрямую, как белки или углеводы, но обеспечивают правильную работу всех систем организма: от мозга и сердца до костей и кожи. Недостаток даже одного элемента может вызывать хроническую усталость, снижение концентрации, проблемы с иммунитетом и преждевременное старение. В 2025 году тема витаминов и…
Введение Антистресс-питание — это способ поддержать нервную систему и снизить тревожность через правильный выбор продуктов. На фоне хронического стресса и перегрузок питание играет не меньшую роль, чем сон и спорт. Еда напрямую влияет на уровень кортизола, баланс нейромедиаторов (серотонин, дофамин, ГАМК) и работу кишечника, который называют «вторым мозгом». В этой статье мы разберём, какие продукты…
Сон — это основа здоровья, продуктивности и долголетия. Мы можем питаться правильно и заниматься спортом, но без полноценного сна организм не успевает восстанавливаться. Недосып связан с риском ожирения, диабета, сердечно-сосудистых заболеваний и преждевременного старения. Однако многие люди жалуются на плохое качество сна: трудности с засыпанием, частые пробуждения, поверхностный сон. Хорошая новость в том, что улучшить…
В последние годы интервальное голодание стало одним из самых обсуждаемых способов питания. Его практикуют предприниматели, спортсмены и обычные люди, которые хотят похудеть, повысить энергию или замедлить старение. Но вокруг этой методики много мифов: одни называют её «волшебной таблеткой» для здоровья, другие — опасным экспериментом. В этой статье разберём, что такое интервальное голодание, какие у него…
Современный ритм жизни требует высокой продуктивности и постоянного уровня энергии. Рабочие дедлайны, обучение, семейные заботы — всё это часто приводит к усталости и снижению концентрации. Одним из способов поддержать организм являются добавки для энергии и концентрации. Разберём 7 наиболее популярных и доступных вариантов, которые помогают мозгу и телу работать эффективнее. Зачем нужны добавки для энергии…
Биохакинг — это комплексный подход к улучшению здоровья, продуктивности и качества жизни с помощью современных технологий, питания, добавок и изменения образа жизни. Его цель — помочь человеку жить дольше, чувствовать себя энергичнее и эффективнее использовать ресурсы организма. Сегодня биохакинг стал популярным не только среди учёных или предпринимателей, но и среди обычных людей, которые хотят взять…
